【凉拌土豆条】_土豆_怎么做_家常做法_做法大全-大众养生网
土豆用来凉拌时我们多会选择土豆丝，但是也有人喜欢土豆条、片等，这是按照大家的饮食习惯与要求来的。可是土豆条过大，加入调料后味道融合有些差，所以做菜时土豆条要切小一些，煮好的土豆条要先放盐，这样土豆条才有咸味，当然也要注意制作的卫生与调料搭配，那么凉拌土豆条的制作方法是什么呢?
做法一
食材用料：
土豆、蒜头、香葱、盐、蔬菜精、粗黑胡椒粒、麻辣红油
菜谱做法：
1.土豆一个，去皮洗干净。
2.用切菜器切成条。
3.切好的土豆条用水冲洗一下多余的淀粉，并倒入开水锅中。
4.汆烫土豆条无硬心时快速盛起。
5.土豆条盛起，迅速用冷水冲凉。
6.晾凉沥干后的土豆条放入大容器里。
7.放入切好的蒜葱末。
8.放入大半勺盐。
9.放入蔬菜精少许。
10.放入少许粗黑椒粒。
11.倒入自制的麻辣红油。
12.充分拌匀即可。
做法二
原料：土豆250克。酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量。
制作：
1、将土豆的皮去掉，洗净，切成大小合适的条，尽量薄些。
2、将条用清水冲净表面淀粉，浸入清水中防止变色。
3、锅中烧热适量的水，放入条煮熟，注意不要煮得太软。
4、捞出煮好的条，立即放入冰水中浸泡冷却，然后捞出沥干，用佐料拌匀，装盘，撒上葱花和白芝麻即可。
小贴士：
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。
土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。
凉拌土豆条的制作方法多，我们可选择自己喜欢的调料进行配制，在以后的制作中也会有习惯性的搭配佐料，当然佐料并不是固定的，我们可以随意的增减，只要凉拌土豆条的口感能满足自己的口味需求即可。土豆除了凉拌外，还可以炒着吃，也可以与鸡肉、排骨等烧着吃，也能炸着吃，吃法是非常多的。
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