【可以促进男孩长高的食谱大全】_男孩子_吃什么-大众养生网
每个家庭都希望望子成龙,希望自己的子女身高不会输在父母身上,有的是父母长得比较高,子女就会长得比较高,也有的是父母不太高,但是希望子女能长得更高一些,其实身高的发育问题,一直以来都是大家需要关心的,一年之计在于春,春天是最容易长高的季节,想要长高可以通过饮食调节。
1、猪骨菠菜汤
原料:新鲜猪脊骨350克 、菠菜200克。
制作方法:
(1)用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮;
(2)两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟;
(3)加入调料,饮汤吃菠菜。
经验之谈:猪脊骨含有钙、镁、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对宝宝补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。值得注意的是,猪骨头中蛋白质、铁、钙和磷等含量,远远高于鲜猪肉,所以宝宝一般是在六个月以后添加骨头汤,还需要妈妈们细心地把油撇掉噢。
2、嫩豆腐酱汤
原料:嫩豆腐、贝类、鸡蛋。
制作方法:
(1)洗净贝类,用盐水泡,再用沸水焯一下,水留着做汤;
(2)炒熟蒜末,把上一步的汤倒进去;
(3)水开后放贝类,加一点盐调味;
(4)加入适量嫩豆腐;
(5)熄火前打入鸡蛋。
经验之谈:要想宝宝长高,自然少不了富含蛋白质的食物。这道菜营养丰富,豆腐鸡蛋都是富含蛋白质的食物,而且很适合小宝宝吃。除此之外,海带富含碘、钙、磷、铁,能促进骨骼、牙齿生长,是宝宝良好的食疗保健食物噢,同时还可防治小儿缺铁性贫血。
另外,妈妈们可以也做顿海带炖肉,这样营养价值更高,也很适宜幼儿食用 。还有,妈妈们还可以给宝宝多吃点黄豆,豆奶,豆腐,牛肉,猪肉,鸡肉等肉类,鱼,贝类等,宝宝体内钙质补足了,吸收好了,长高就不是什么问题啦!
3、美味番茄丸子
原料:肥瘦肉馅50克、青菜25克,番茄酱10克,葱末、姜末各少许,精盐,水淀粉各适量。
制作方法:
(1)将肉馅放入碗内,加入葱姜末、精盐、水淀粉,搅匀后加番茄酱,再用力朝一个方向搅上劲,待用;青菜切成小丁;
(2)肉馅加入调料后,要朝一个方向搅打至发粘、上劲。丸子要等温水下锅,不易散碎;
(3)锅内放入清水,刚开后,将馅泥挤成1.5厘米大小的丸子氽入锅内,再加青菜小丁、精盐略煮几分钟即成。
经验之谈:这道菜可谓是肉素均衡,而且色香味俱全,宝宝们天生就爱吃甜食,似乎对酸酸的番茄不感兴趣。但是番茄富含维生素A、C、B1、B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素,还能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症,这么好的东西宝宝当然不能缺啦。
值得注意的是,在春季这个让宝宝生长快发育快的黄金时期,妈妈们不妨去尝试用同样的食材变着花样让宝宝主动进食。另外,宝宝的运动,情绪好坏等,妈妈们也不能忽略噢!