【孕妇一日菜谱是怎样的-】_孕期_怎么做-大众养生网
怀孕期间孕妇的饮食要加强营养，营养充足对胎儿发育才好，孕妇每天要按时吃饭，饮食要有规律，高蛋白，维生素，钙，铁，锌等营养元素要摄入足够，每顿要荤素搭配，不要暴饮暴食，有的孕妇不知每天吃什么好，不知道吃什么才算营养均衡，孕妇一日菜谱是怎样的?接下来我们来看看吧。
一.早餐牛奶：250克 白糖：10克
麻酱烧饼：标准粉100克 芝麻酱10克
上午加餐：鸡蛋羹：鸡蛋50克
二.午餐
米饭：大米150克
肉末雪里红：瘦猪肉70克 雪里红100克
素炒油菜薹：油菜薹150克
鱼汤：鲫鱼50克 香菜10克
三.下午加餐
牛奶250克 白糖：10克
四.晚餐米饭：大米150克
炒鳝鱼丝：黄鳝100克 柿子椒50克
素炒菜花：绿菜花150克
紫菜汤：紫菜10克 虾皮10克
五.晚上加餐
桔子：100克
全日用油25克
六.怀孕吃什么
1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质
2、杏干：充满了维生素a，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量
5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素
6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃：完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄：装着维生素c的小炸弹10、新鲜的樱桃：甜甜的礼物，含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干：拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜
12、芒果块：丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
14、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质
19、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁
21、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁
22、烤出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
23、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。
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