【尖椒炒油豆腐】_油豆腐_怎么做_家常做法-大众养生网
文章来源：盆栽花卉丨
最后更新：2022-07-02 05:46:07
【尖椒炒油豆腐】_油豆腐_怎么做_家常做法-大众养生网
文章导读
油豆腐，是由豆腐做成的食品，油豆腐色泽金黄，外表酥脆，被很多人所喜爱。豆腐做法多种多样，不管怎么做都适宜，豆腐还可以与多种荤菜素菜搭配，是一种百搭的食材。豆腐还具有清热润燥，补脑健脑的功效，是一种好吃又健康的食物。那么今天就来教大家尖椒炒油豆腐如何做。
材料
青椒 2条,猪肉丝 一盒,油豆腐 一盒,辣椒 2条,蒜头 少许,酱油 2大匙
做法
1、锅内倒油，热锅，放入蒜头辣椒茉爆香。
2、下油豆腐.猪肉丝拌炒。
3、加入青椒爆炒，放入酱油拌炒 。
4、喜欢吃脆青椒的话不要炒太久怕生味的话可以多炒几下熟了即可。
营养
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益（有此功能的还有果中钙王--酸角），在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
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