【 例假期间可以喝酸奶吗】_经期_影响-大众养生网
文章来源：盆栽花卉丨
最后更新：2022-07-02 03:55:39
【 例假期间可以喝酸奶吗】_经期_影响-大众养生网
文章导读
对于女性而言，在例假期间是需要十分关注自己的饮食的，因为如果饮食不当的话，会给女性的身体健康带来很大的影响，甚至会导致女性出现月经不调的问题。那么，在例假期间可以喝酸奶吗？其实，在例假期间是可以喝酸奶的，但是需要注意的是，一定不能喝冰的酸奶。
一、生理期可以喝酸奶吗
生理期是可以喝酸奶的。酸奶本身对月经是没有影响的，但因为酸奶一般都是冷藏保存的。如果是刚从冰箱里拿出来就喝，容易导致女性出现痛经或者是月经排出不畅的一些不舒服。所以生理期少量的喝酸奶是可以的。但要注意常温下的酸奶才可以喝。
二、例假期间吃什么好
月经来潮前可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
经期应多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素
三、例假期间不能吃什么
螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
梨：月经期间切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
西瓜：经期的妇女应禁食。
竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
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